Voda in njeni pozitivni učinki in zakaj je dobro piti vodo? Voda je vir življenja in predstavlja cca. 60 – 70 % telesne teže človeka. Pri otrocih je delež večji, s starostjo se zmanjšuje.
Zakaj je voda tako pomembna? Voda ima vrsto pozitivnih učinkov na vaše telo in pomaga k boljšemu počutju.
Voda in njeni pozitivni učinki – le zakaj jo naš organizem nujno potrebuje
Človeški organizem je sestavljen iz več kot 60 odstotkov vode. S pitjem zadostnih količin vode pomagamo uravnavati raven tekočine v svojem telesu. Tekočina v telesu opravlja vitalne funkcije, kot so uravnavanje prebave, izločanje strupov iz telesa, uravnavanje telesne temperature, tvorjenje sline, pomaga pri cirkulaciji in tvorjenju novih celic. Brez hrane naše telo ob vodi zdrži kar 45–65 dni, brez vode pa le največ 9–10 dni. Voda ni le H2O. Je naravno topilo in vsebuje minerale kot so kalcij, magnezij in kalij. Dehidracija ali pomanjkanje vode v telesu je posledica nezadostnega nadomeščanja izgubljene tekočine, torej premajhnega vnosa ali povečane izgube.
Voda in njeni pozitivni učinki – koristna je za lepši videz kože
Če pijemo premalo vode, smo dehidrirani. Koža postane suha, ohlapna, bolj gubasta. Tistim z bolj mastno kožo se premalo pitja vode pozna na še bolj nečisti koži in zamašenih porah. Redno pitje priporočene dnevne količine vode povrne koži elastičnost in sijaj.
Voda in njeni pozitivni učinki – pomaga pri bolečinah in izboljšuje splošno počutje
Premalo tekočine v telesu povzroči najrazličnejše bolečine, od glavobola, vrtoglavice, slabosti do bolečin v sklepih, ter na splošno slabše počutje. Voda pomaga pri cirkulaciji v našem telesu, v pogon spravi limfni sistem in skrbi za odstranjevanje toksinov iz telesa, zato z zadostnim pitjem vode lahko dejansko zmanjšujemo bolečine v telesu.
Voda in njeni pozitivni učinki -pomaga pri uravnavanju telesne teže
Pitje zadostnih količin vode pomaga pri izgubljanju ali uravnavanju telesne teže. S pitjem zadostnih količin vode bomo telo prisilili k odvajanju odvečne vode, ki nam zastaja v telesu. Voda pomaga hitreje presnavljati hrano in pospeševati prebavo. Voda spodbuja presnavljanje maščob, in če ne spijemo zadosti vode, naše ledvice ne bodo mogle opraviti svoje naloge.
Voda in njeni pozitivni učinki – voda daje energijo mišicam
Kadar v mišicah ni dovolj vode, se to odraža v bolečinah v njih. Priporočeno je vsaj dve uri pred telesno aktivnostjo spiti najmanj pol litra vode. Med aktivnostjo oz. takoj po njej moramo izgubljeno tekočino iz telesa prav tako nadomestiti. Priporočljivo je piti vodo, vendar v kratkih požirkih, ne smemo spiti pol litra vode naenkrat.
Koliko je priporočena dnevna količina vode?
Izgubljeno vodo je treba stalno nadomeščati, predvsem s popitimi tekočinami. Nekaj vode zaužijemo s hrano, nekaj se je tvori pri presnovi hranil v telesu. Za osnovne potrebe (preživetje) – pitje, naj bi zadoščalo povprečno 2-3 l dnevno, večja kot je telesna teža več vode je potrebno popiti. Za otroke do 10 kg naj bi bila ta količina 1 l na dan.
Pomembno je vedeti!
Pričnite in zaključite dan s kozarcem vode, vmes pa jo pijte še večkrat na dan. Vaše telo izloča vodo, tudi ko spite. Če ste ljubitelji kave, imejte v mislih, da kofein dodatno izsuši metabolizem, zato je ob kavi še toliko bolj pomembno da spijete vsaj toliko vode,kot ste spili kave tisti trenutek.
Veliko koristnih nasvetov in pozitivnih misli lahko prejmete z BREZPLAČNO PRIJAVO na e-motivator na tem linku https://www.alejandro.si/e-motivator/
