PREMAGAJTE STRAH

Kako se znebiti strahu je vprašanje, ki se vam običajno poraja šele, ko je strah že močno ”vgnezden” v vaš sistem in vam preprečuje, da bi določene aktivnosti naredili sproščeno, UMIRJENO. Zato je smiselno, da ta članek preberete tudi, če (še) nimate lastnih strahov. Na ta način boste razumeli nastanek pretiranega strahu v vašem sistemu in boste preventivno delovali ves čas, da ne bo prišlo do panike in zastojev v vašem življenju zaradi strahu.

PREMAGAJTE STRAH – Kaj je dobro, da veste o samem strahu? “Strah je votel, okoli pa ga nič ni,” so včasih govorili starejši ljudje, da bi otroke pomirili in jim prikazali nesmisel strahu. Strah je primarno čustvo, ki ima sedež v predelu trebuha – v čakri solarni pleksus.

• Naloga tega čustva – strahu – je, da vas opozori na morebitne nevarnosti v okolju, da postanete pozorni, čuječi za vse, kar se dogaja naokoli.
• Strah se podobno kot vsa ostala čustva, lahko povezuje z isto energijo, torej z ostalimi strahovi, ki so v okolju in pri drugih ljudeh, zato se lahko na hitro poveča. Tako najprej čutite lasten strah, ki pa se lahko v naslednji sekundi poveže z strahom, ki je v okolju in vi postanete nosilec večjega dela strahu, ki je v tistem predelu prostora ali kraja.
• Ko strah postane večinsko čustvo, prekrije ostala čustva in povzroči reakcijo na vseh nivojih:

1. fizično telo s svojimi reakcijami postane nesposobno normalnega sprejemanja zraka, gibanja in pojavi se stres ter otrdelost, ki vam vzame veliko energije in vas vodi v kronično slabše počutje. Če je fizično telo že v slabšem stanju, vam “poplava” strahu še poslabša vse ostale fizične simptome bolezni.
2. čustveno in astralno telo se popolnoma povežeta s strahom in vso življenjsko energijo preplavi strah, kar odklopi čustva od jasnega uma in vas preplavijo napadi panike, ki vam lahko povzročajo vrtoglavice, astmatične napade in druge nenadne fizične težave.
3. mentalno / umsko telo se pod vplivom velikega strahu poveže z vsemi idejami, podobami, ki še spodbujajo strah v vas. Pred očmi se vam vrtijo filmi in izkušnje drugih ali iz preteklosti, kako je bilo kaj hudo, strašno, usodno… Preko teh podob in načina razmišljanja se strah samo še povečuje.

PREMAGAJTE STRAH – Kaj storiti za preprečevanje strahu? Da preprečite pretiran nastanek strahu v solarnem pleksusu-predelu trebuha, je koristno, da upoštevate naslednje:

• da ta predel fizično okrepite – izvajate vaje za trebušne mišice in hrbtenico. Tako boste manj dovzetni za strahove iz okolja, ki se lahko nalepijo na vas in začnejo spodbujati strah v vas.  

PREMAGAJTE STRAH – Vaje za premagovanje strahu

Bodite sproščeni v prostoru brez hrupa. Položaj telesa – sedeč ali ležeč. Počasi zaprite oči. Vdih – skozi nos. Izdih – skozi usta, trikrat daljši od vdiha. Vajo ponovite trikrat.

Zamislite si lepo pokrajino – mirno vzdušje brez veliko ljudi in gibov (na primer morje, ki počasi pljuska ob obalo,žuboreč potok, drevo ob sončnem zahodu …). Vpijajte podobo te situacije približno 45 sekund ali dlje.

Navodilo za desno roko: dokler šepetaje izgovarjate besede, bi se morali osredotočiti na ta del telesa: “Desna roka je vse težja in težja. Desna roka je zelo težka, desna roka je povsem sproščena in težka.”Navodilo za levo roko: “Leva roka je težka …”Navodilo za obe roki: “Obe roki sta težki …” Vdih, izdih …

Navodilo za desno nogo: “Desna noga je težka …”Navodilo za levo nogo:”Leva noga je težka …”Navodilo za obe nogi: “Obe nogi sta težki …” Vdih, izdih …

Navodilo za roke in noge: “Roke in noge so težke …” Vdih, izdih …

Čelo – nekajkrat ga nagubajte in sprostite. Oči – usmerite pogled v eno točko in glejte tja približno 10 sekund. Usta – popolnoma jih sprostite in zaprite.

Vrat – glavo premikajte levo in desno, kolikor vam prija. Če se ne počutite sproščeno ob premikanju vratu, to vajo raje izpustite.

Vdih in izdih (preverite, ali še vedno mislite na pokrajino).

Dihanje s trebuhom (vdih skozi nos, zrak potiskajte prek pljuč do trebuha, ki naj se počasi napolni). Izdihnite počasi v nasprotni smeri. Na začetku postavite roke na trebuh, ko vajo usvojite, lahko vadite tudi brez rok na trebuhu. Ta zelo pomemben del vaje nekajkrat ponovite. Še vedno ostanite v sproščenem položaju, misli naj bodo še vedno osredotočene na pokrajino, dihajte počasi.

Počasi odprite oči, pretegnite celotno telo in zelo počasi vstanite. Pomembno je, da vajo izvajate vsakič, ko čutite, da se vas loteva strah. Strah lahko premagate samo s trdno voljo in zaupanjem v lastne sposobnosti! V primeru, da potrebujete pogovor, me vedno lahko kontaktirate.

Vaš Alejandro