Kako ovreči negativne misli?

V kognitivni vedenjski terapiji iščemo načine, kako ovreči negativne samodejne misli in kako bolj zdravo razmišljati. En način je ta, da si zastavljamo vprašanja, s katerimi preizkušamo svojo miselno naravnanost. Paziti moramo tudi na jezik, da možganom ne pošiljamo sporočil, ki povzročajo stres. Poskusimo s to tehniko.

Kako odgovorimo, ko nas nekdo vpraša, kako smo?

Marsikdo se izrazi negativno, recimo z: KDAJ VADITI Ne slabo« ali: »Ne morem se pritožiti«. Tudi če odgovorimo le na hitro in vljudno, raje izrecimo nekaj pozitivnega, na primer: »Zelo dobro, hvala«.

Ko se pri tuhtanju o sebi zalotimo pri negativni misli, recimo: »Nihče me ne mara« ali: »Grozno izgledam«, se vprašamo: Je to dejansko res? Se lahko odzovem pozitivneje? Ali odgovorim drugače, če se ne počutim tako?

Izogibamo se napol šaljivim, zajedljivim pripombam in pretirani negativnosti. Če rečemo, da so naši ljubezenski odnosi katastrofa, če se pritožimo, da »nam je slabo od stresa«, ustvarimo negativno miselnost in začnemo verjeti povedanemu.

Pomembno je, da odreagirate takoj, ko se zalotite, da vam gredo po glavi negativne misli. Tisti trenutek jih preusmerite v pozitivne. Naj vam te pozitivne misli preidejo v navado. Počasi, korak za korakom nam bodo krepile občutek sreče. Pri ljudeh, ki so negativnih misli je še toliko bolj pomembno, da prebirajo čim bolj pozitivne misli, saj s tem postopno vplivajo na kognitivne procese in te misli se bodo usidrale. Je pa potreben čas.

Če še niste naročeni na storitev e-motivator, lahko to brezplačno storite na linku www.alejandro.si/e-motivator in vsak teden boste BREZPLAČNO prejeli pozitivno misel, modrost ali pa zgodbo.