JEZA –  kako jo premagati in jo sprostiti, preden zbolite zaradi nje. Spoznali boste tudi tehnike za sproščanje jeze.

Med brskanjem po svoji preteklosti in sproščanjem čustev ste morda naleteli na občutke jeze, uperjene vase ali na določen dogodek. Danes bi rad, da se posvetite odpuščanju in sprostite morebitno jezo, saj se boste le tako počutili dobro v svoji koži. Jeza je iskreno čustvo. Toda kadar jo tiščite v sebi in je ne izrazite, se kopiči v telesu in običajno izzove bolezni ali obolenja.

V večini primerov jeza ne odraža moči, ampak šibkost. Ne zaupamo si, ne počutimo se varne in krivdo za neuspehe iščemo v drugih. Pogum in samozavest lahko krepimo tudi drugače, jezo pa sproščamo skozi telesno aktivnost.

Vsak od nas je unikat. Vsak od nas je nekaj posebnega in eden izmed čarov življenja je prav v naši drugačnosti. Ni dveh enakih rožic na svetu, niti dveh teles, niti dveh živih bitij. Enakosti v naravi ni. Narava je tista, ki kreira vsak dan nove in nove stvari, nove slike, edinstvene trenutke, ki so neponovljivi – od tistih najlepših do tistih najstrahotnejših. Se vam zdi, da narava ločuje med enim in drugim? Ali se vam zdi, da le ustvarja?

Ljudje smo tisti, ki s svojim razumom predal­čkamo, omejujemo, sodimo, obsojamo. Kar ni v okvirih našega predalčkanja, povzroča strah, vsaka sprememba zunaj okvirov našega delovanja predstavlja nepredvidljivo. Nepoznano želimo ukalupiti v svoje predstave, v vzorce delovanja, predvsem takrat, ko si ne zaupamo, ko se ne počutimo varne in ko nas ‘ogroža’ drugačnost. Prav drugačnost je velikokrat odličen vzrok za jezno delovanje, je kot nekakšno orodje, da sprostimo sebe in izbruhamo jezo na druge, valimo krivdo na druge in se znajdemo v vrtincu negativnih čustev.

Kadar jeza splava skozi kri po žilah, ker želi odplaviti ‘kamenček spotike’, smo nemirni in še manj zaupamo – predvsem sebi. Kajti jeza izvira v nas samih. Ne iščimo krivde za neuspehe drugje, v okolici, v naravi, v drugačnosti.Ne bruhajmo ognja jeze drugam, kajti ogenj se lahko obrne proti nam. Jeza ni motivator, jeza je zaviralec napredka. Razmišljajte pozitivno. Bodite pozitivno naravnani. Ne mešajte resnice z optimizmom, ki ga gledate skozi rožnata očala, a vendar, nikoli ne pozabite slediti svoji zvezdi, kajti vaša zvezdica je lučka v temi. Veliko bolje je prižgati v življenju majhno luč, kot pa kriviti temo.

Na splošno se vedno znova jezimo na iste stvari. Ko nas popade jeza, menimo, da je nimamo pravice izraziti, zato jo potlačimo, to pa lahko povzroči zamero, zagrenjenost ali depresijo. Z jezo se moramo znati spopasti in jo sprostiti vsakič, ko se pojavi. Če čutite, da bi radi fizično obračunali s kom, vzemite blazine in tolcite vanje. Ne bojte se spontanih izbruhov jeze. Že tako ste predolgo tlačili čustva. Nobene potrebe ni, da vas preganjajo občutki krivde ali sramu. Občutki so zgolj uresničitev misli. Tu so za določen namen, in ko jih sprostite iz uma in telesa, naredite prostor drugim, pozitivnejšim izkušnjam.

Ena od najboljših možnosti spopadanja z jezo je, da se odkrito pogovorite z osebo, na katero ste jezni. Ko bi najraje kričali na nekoga, je znak, da se je jeza v vas kopičila predolgo. Pogosto je razlog prepričanje, da se ne morete odkrito pogovoriti s sočlovekom.

Pri napadu jeze zelo pomagajo tudi vaje za sproščanje:

• Globoko izdihnite in izdih ‘pospremite’ z glasom šššššš, ki po ajurvedskem prepričanju pomaga izničiti vso jezo, ki jo čutite do sebe, druge osebe ali kakšnega dogodka.
• Vaja izdih jeze: Postavite se v položaj sumo borca, roke položite na kolena. Trup je okrogel in v tem položaju izdihujete tako, kakor da bi bruhali. Jezo začutimo globoko v sebi in zato jo je dobro od tam dati iz sebe. Predstavljajte si, da bruhate energijo jeze. To lahko delate vsak dan od pet minut do pol ure. Vaja je učinkovitejša, če se pred vajo postavite v občutek jeze. Ko čutite jezo, ste v tem čustvu. Tako je transformacija čustev učinkovitejša.

Ne pozabite besed Siddharta Gothama, da z jezo ne kaznujemo drugih, kajti jeza na koncu koncev kaznuje le nas same. Jeza med drugim tudi zelo slabo vpliva na energijo naših jeter, enega izmed najpomembnejših razstrupljevalnih organov.

Ogromno ljudi mi pove, koliko srečnejši so, odkar so se odrekli jezi do soljudi. Zdi se jim, kot bi odložili ogromno breme. Poglobite se vase in ozavestite, da obstaja odgovor za vašo jezo in da ga boste našli. Zelo zdravilno je, če meditirate in vizualizirate, kako se vaš bes steka iz telesa. Pošljite ljubezen osebi, ki je tarča vaše jeze, in videli boste, da bo vaša ljubezen raztopila vsa vajina nesoglasja. Težite k slogi. Morda vas jeza, ki jo čutite, opominja, da se v komunikaciji z drugimi pojavljajo nesporazumi. Ko se tega zaveste, lahko to odpravite.

Izrecite afirmacijo: »Nič ni narobe, če čutim, kar čutim. Danes izražam svoje občutke pozitivno.«

Brzdajte svojo jezo, pomagajte si z vajami, ki sem vam jih predstavil. Rezultati vedno pridejo, le potrpežljivi in vztrajni bodite!

Vaš Alejandro